Почему не стоит читать iPad перед сном?
По мнению исследователей, использование в период засыпания устройств с подсвечивающимися экранами вредно, так как излучаемый ими синий цвет тормозит вырабатывание организмом природного снотворного – мелатонина.
Ученые провели эксперимент. В каждую из двух групп людей входило по шесть человек. Участников первой просили неделю читать перед сном с iPad и постепенно переходить к бумажным книгам, а второй – поступать наоборот. Те, кто пользовался гаджетом, испытывали проблемы со сном. Кроме того, у них подверглась значительному сокращению фаза быстрого сна, функции которой до сих пор не до конца ясны ученым. Предположительно, в период такой фазы происходит упорядочивание мозгом полученной за день информации и ее «загрузка» в долговременную память. Особенно полезен такой сон детям. Опыты на мышах показали, что отсутствие фазы быстрого сна приводит к смерти.
Чтения книг с планшета перед сном приводит к сдвигам суточного ритма. Становится труднее засыпать и просыпаться, в первой половине дня наблюдается вялость. Итоги исследования справедливы для всех современных устройств. Безвредны лишь не излучающие свет устройства, использующие технологию e-paper.
Нарушение выработки мелатонина может вызвать онкологические заболевания. Особенно отклонения от суточного ритма опасны для подростков.
